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Le goûter est une pause essentielle dans la journée. C’est le cas pour les enfants et pour les adultes. C’est le moment de vous détendre et de reprendre des forces. Encore faut-il trouver la bonne collation pour profiter de ce moment. Voici quelques idées de goûters équilibrés qui allient plaisir et nutrition.
La pâte de cacahuète : Une alliée d’un goûter protéiné
La pâte de cacahuète naturelle révolutionne vos goûters. Tartinez-la sur des tranches de pomme fraîche ou une biscotte complète. Les protéines végétales calent efficacement les petites faims.
Les energy balls aux cacahuètes séduisent également petits et grands.
- Mixez dattes, flocons d’avoine et pâte de cacahuète.
- Formez des boulettes.
- Roulez-les dans des cacahuètes concassées.
Ces bouchées énergétiques se conservent une semaine au réfrigérateur.
Sinon, osez le porridge froid aux cacahuètes qui est une préparation équilibrée. Mélangez flocons d’avoine, lait végétal et pâte de cacahuète. Laissez reposer une nuit au frais. Ajoutez fruits frais et miel au moment de déguster.
Des smoothies vitaminés pour une pause rafraîchissante
Les smoothies maison offrent une alternative saine aux sodas. Mixez une banane mûre avec des fruits rouges surgelés et du lait végétal. Cette base onctueuse est le point de départ parfait pour vos créations personnalisées.
Vous pouvez y ajouter des épinards frais ou de chou kale. De quoi enrichir votre boisson en nutriments. Ces légumes verts se marient parfaitement aux fruits sans altérer le goût sucré. Une cuillère de graines de chia apporte des oméga-3 essentiels.
Vous obtiendrez facilement la consistance idéale. Congelez vos fruits mûrs en morceaux. Utilisez-les directement dans votre blender. Le yaourt grec ajoute de la crémeuse et des protéines. Cette collation rassasiante vous accompagne jusqu’au dîner.
Les muffins aux légumes cachés
Choisissez les muffins à la courgette à la place des gâteaux au cacahuète. Cela va surprendre vos invités et vos papilles. Le côté moelleux sera toujours au rendez-vous.
- Râpez finement la courgette.
- Incorporez-la à une pâte aux épices douces.
- Parsemez de pépites de chocolat noir.
- La cuisson révèle des gâteaux légers et savoureux.
La carotte apporte aussi sa touche sucrée naturelle. Mélangez-la avec de la cannelle et des noix concassées. L’huile de coco remplace le beurre. Les fibres des légumes rassasient durablement.
La betterave colore naturellement vos pâtisseries. Mixez-la crue avec les ingrédients humides. Ajoutez cacao et sucre de coco. Les enfants adorent la couleur surprenante de ces muffins chocolatés.
Des variétés de cacahuètes pour tous les goûts
Les cacahuètes grillées à sec sont d’excellents choix pour les pauses en extérieur. Elles ont un goût authentique.
- Optez pour des cacahuètes décortiquées premium sans sel ajouté.
- La torréfaction à sec met en valeur leurs arômes naturels.
- Une portion de 30 grammes de cacahuète suffit pour un goûter équilibré.
Les cacahuètes d’Argentine possèdent une saveur plus intense. Leur petit format concentre les arômes. Elles sont idéales pour les collations sur le pouce. Elles s’emportent facilement. Leur taux de protéines élevé rassasie efficacement.
C’est le choix qu’a fait la marque Menguy’s. C’est une marque incontournable dans le domaine de l’apéritif. Elle propose des cacahuètes grillées à sec sans OGM ni additif. Elles sont directement prêtes à la dégustation. La saveur sera au rendez-vous avec des ingrédients comme : les arômes naturels, le sel, le gélifiant, la gomme d’acacia ou les extraits de paprika pour la couleur.
La marque propose aussi une large variété de cacahuètes pour vos apéritifs ou vos goûters :
- Cacahuètes grillées et salées
- Cacahuètes à l’ancienne
- Cacahuètes grillées non salées
- Ou les cacahuètes à coques grillées
Faites votre choix.
Notre conseil : Variez les plaisirs pendant vos pauses gourmandes. C’est le gage d’un bon moment de détente et d’un bon équilibre dans votre régime alimentaire.
